五个简单小动作就能提高男人性能力

　　1、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。

　　来回改变上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽可能将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

　　二、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。

　　现代社会紧张剧烈的工作环境，长时间伏案工作，都使男性常常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可增进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激起神经功能活跃。

　　三、男方俯卧床上，女方用指压法推拿其头后两侧的颈窝部。

　　头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，推拿风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

　　四、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。

　　这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来讲，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以推拿，对男性的性反射神经有一定的帮助。

　　另外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。

　　5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽可能将双膝靠近床面。

　　常常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于医治心因性ED也有很好的功效。

　　此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。