维生素C补充过多小心肾结石

　　维生素C是我们所必须的，那末维生素C可以补充过量吗？维生素C补充过量会致使肾结石吗？下面就来了解1下。

　　常常用维C泡腾片的人注意了，据英国《逐日邮报》2月5日报导，刊载于《美国医学会杂志》的1项最新研究称，每天服较多维生素C补充剂的男性，患肾结石的风险增加1倍。

　　该研究追踪了超过2.2万名中老年男性，时间长达11年。907人表示每天最少服用1000毫克维生素C补充剂，其他人则不服用任何营养补充剂。结果发现，服用维C的人群中有3.4%在跟踪研究期间第1次患肾结石，而这1数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。参与此项研究的首席研究员瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的劳拉·托马斯说：“人体吸收的1些维生素C，会以草酸盐情势通过尿液排出，而草酸盐是肾结石的主要成份。”

　　专家建议，每天补充维生素C的量不宜超过1000毫克，每片维C泡腾片就含了这么多的量，如果同时再服用善存片(含60毫克维C)或复合维生素片，又吃大量水果，很容易过量。因此，如果每天吃大量水果的人，1般不需额外补充维C，也不建议大家平时同时用多种含维C的营养补充剂。